跳舞多年瘦腿没成功?首先你要知道这些

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内容概要:

1. 很多舞友说,跳舞减肚子容易,可是这腿却怎么也不见瘦。

2. 脂肪型(难度系数)脂肪型的粗腿是因为腿部脂肪较厚导致的,看着紧绷的腿,很轻松的便能捏起肉。

3. 这种腿粗是真实的胖,是由于脂肪含量较高导致的。

4. 跳舞多年瘦腿没成功?首先你要知道这些

气温逐渐回暖,又到了秀身材的季节了,而腿的美观度直接影响了我们的身材气质。很多舞友说,跳舞减肚子容易,可是这腿却怎么也不见瘦。那么我们首选需要了解腿粗的原因是什么,到底是脂肪型还是肌肉型或是水肿型。这三种类型的减肥难度你真的了解吗?

水肿型(难度系数)

水肿型粗腿的特征是肉特别松软,轻轻按压小腿脚踝处能够看到明显的凹陷,这一类的腿粗很可能是一种假象,睡一觉腿可能就瘦了。

解决这一类的腿粗最主要的就是调整好自己的生活习惯,改善内分泌。规律饮食和运动,不能久坐或久站,饮食要清单一点。

脂肪型(难度系数)

脂肪型的粗腿是因为腿部脂肪较厚导致的,看着紧绷的腿,很轻松的便能捏起肉。这种腿粗是真实的胖,是由于脂肪含量较高导致的。

想要减掉脂肪型的腿粗,那你需要大量的运动,每天保持半小时以上的跳舞,身体条件允许的话,建议快走来增加运动量,同时要节制饮食,不能吃太饱哦。

肌肉型(难度系数)

肌肉型的非常好判断,腿肚子上的肌肉紧绷,用手捏的时候很难捏住肉。同样肌肉型的腿粗也是最难解决的一种类型,不过不要担心,长期坚持瘦腿,还是有一定效果的。

这一类的腿粗导致的原因可能是长期运动过量,长期穿高跟鞋等原因,导致小腿的肌肉变结实。如果想要瘦腿的话,你需要适当减少运动量,并且在运动之后充分按摩腿部肌肉,使变硬的肌肉逐渐变软,从而一点点减掉。这个过程会艰难一点,但是坚持就一定会有效果。

最后,小编送给大家一支活力四射的舞蹈,跟着静静老师一起跳起来!

明明白白我的心

腿要瘦,脸也同样要美哦!

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